Man takler bedst smerter i muskler og led ved at holde sig i gang, lade være med at fortvivle over smerterne og leve sit liv som hidtil. Inaktivitet og sygemelding vil i mange tilfælde forværre smerterne.
Skal jeg sygemeldes og hvor længe, når jeg har ondt i muskler og led? Underligt spørgsmål! Hvis jeg får ondt i ryggen, nakken eller andre steder i kroppen er jeg syg, og så skal jeg selvfølgelig sygemeldes, det er logik. Sådan har det været lige siden Kong Arilds tid - eller næsten - for sygemelding, som vi kender det i dag, har kun en historie, der daterer sig tilbage til 1973.
Lang tids sygemelding gør det svært at komme tilbage til jobbet
De sidste 10 års forskning har vist, at det ikke er så entydigt om man skal sygemeldes, når man har ondt i muskler og led. Tidligere blev man sygemeldt og sendt hjem i seng, hvis man fik ondt i ryggen, måske flere uger - måske fik man så fysioterapi, og før man havde set sig om, havde man været sygemeldt i flere måneder. Vi ved i dag, at jo længere tid man går sygemeldt, jo sværere er det at komme tilbage til arbejdet. Går man sygemeldt i mere end et ½ år, begynder mulighederne for overhovedet at komme i arbejde igen at se virkelig dårlige ud.
Inaktivitet kan forværre smerterne
Vi ved også i dag, at det er dårligt at lægge sig i seng med ondt i ryggen. Det kan godt være, at man lige skal holde sig lidt i ro i nogle dage, men man skal hurtigt i gang med at lave de dagligdags aktiviteter, som man plejer, også selvom det gør lidt ondt. Hvis man ikke gør det og bliver passiv, henfalder musklerne relativt hurtigt, og det starter en ond cirkel.
Godt at holde sig i gang på jobbet
Man forværrer ikke sin ryglidelse eller anden lidelse ved at forblive aktiv, snarere tværtimod. Det er derfor heller ikke sikkert, at man skal sygemeldes. Hvis man har et lettere job på et kontor eller lignende, kan man godt møde op, selvom visse bevægelser gør ondt. Hvis man har et tungt arbejde, vil man ofte skulle sygemeldes nogle dage eller, hvis det er muligt, lave noget mindre belastende på jobbet.
Kun få får alvorlige problemer
Ovenstående vejledninger gælder for de fleste, som får ondt i ryggen eller andre steder som knæene, armene eller nakken. Nogle få får mere udtalte problemer, og her kan en sygemelding over længere tid selvfølgelig komme på tale.
Der er i øjeblikket en tendens til, at det der gælder for de fleste også skal gælde for alle, men det er unuanceret og forkert. Som eksempel sker det desværre, at jobcentre i dag sender sygemeldte i aktivering eller på fitnesscentre helt ukritisk og uden at skele til den enkeltes behov. For nogle vil det forværre deres smerter, for de fleste vil det reducere deres ret til selv at bestemme og have indflydelse på eget liv. Det er ikke værdigt, og det er ikke på den måde, man bliver rask.
Ingen behandlere har den rigtige forklaring
Hvis man har ondt et eller andet sted i kroppen vil mange få forskellige forklaringer og råd hos deres læge, fysioterapeut, kiropraktor, zoneterapeut, healer og måske andre. Det er utroværdigt. Ingen af behandlerne har den rigtige forklaring, for det er meget sjældent, man er i stand til at udpege en bestemt årsag til smerten, uanset hvor den sidder. Det ved vi fra store forskningsprojekter, og man skal ikke tro på behandlernes forklaringer. Jo mere skråsikre de er, jo større skal ens skepsis være.
Hold dig i gang og lev som hidtil
Uanset forklaringer fra forskellige behandlere, så bør rådet om behandlingen være enslydende. Nemlig at holde sig i gang, lade være med at fortvivle, leve sit liv som hidtil, og lære at takle sine smerter, så man er bedre rustet næste gang, de kommer, fordi det gør de nok. Ondt i muskler, led og ryg rammer de fleste i løbet af det år, der er gået, og hos de fleste kommer det igen. Nogle gange er det sværere at håndtere sine smerter, og så skal man have støtte til det. Andre gange kan man selv klare det sammen med sin arbejdsplads og sin familie. Det er den bedste måde.
Hvis du har gode eller dårlige erfaringer med at gå på arbejde med ondt i nakke, skulder, ryg eller andre steder, vil jeg meget gerne høre om dem her på bloggen.
Johan Hviid Andersen