De fleste af os får ondt i ryggen ind imellem. Det er uklart, hvorfor vi får ondt, og hvor i ryggen smerterne kommer fra. Men man ved i dag, at den bedste kur mod rygsmerter er at holde sig fysisk i gang. Det kan indebære, at man får tilpasset sine arbejdsopgaver, indtil ryggen har det bedre.
At have ondt i ryggen er meget pinefuldt: Alle bevægelser gør ondt, man kan ikke snøre sine sko, og hvis man bøjer sig forover, bliver det værre. Mange kender det, ja, det er faktisk unormalt at gå igennem et år uden at have haft rygsmerter. Har jeg en diskusprolaps? Eller er det endnu værre? Er det kræft, som har bredt sig til ryggen et eller andet sted fra i min krop? Det er det meget, meget sjældent.
Rygsmerter er som en forkølelse
Mere end 8 ud af 10, som får ondt i ryggen, har ondt uden at der findes et specielt navn eller en diagnose for smerten. Det er almindeligt og for de fleste en ting som kommer og går ligesom forkølelse, hovedpine, forstoppelse og det modsatte. Vi kan ikke undgå at få ondt i ryggen, men vi kan tackle det bedre, hvis vi ved, at det for det meste er en tilbagevendende knibe, vi kommer i, og som vi kommer ud af igen.
De fleste har ondt i løbet af et år
Der er forsket rigtig meget i rygsmerter de sidste 30 år, fordi smerter i ryggen i vores kultur af mange opfattes som et signal om, at det nu er rigtig galt med mig – jeg har fået en rygskade, og hvordan vil det gå mig? Undersøgelser af store befolkningsgrupper viser, at de fleste får ondt i løbet af et år - om ikke i ryggen, så måske i nakken, skuldrene, knæ eller arme, men de fleste får kun lidt ondt, færre får mere ondt, og få får meget ondt. De fleste slipper af med det igen i løbet af dage til uger, men det vender måske tilbage næste år eller året efter.
Man ved ikke, hvor smerterne sidder
Vi kan ikke udpege det sted, hvor smerter i ryggen kommer fra. Der er mange strukturer i og omkring ryggen, som kan udløse smerter, men ingen undersøgelser kan i dag finde det præcise sted. Røntgenundersøgelser af ryggen viser kun knogler, og vores knogler, herunder rygsøjlen, forandres gennem hele livet, specielt når vi bliver ældre. Og der er ingen sammenhæng mellem de forandringer, man ser på røntgenbilledet og graden af smerter. Det ved vi fra store undersøgelser, hvor forskellige befolkningsgrupper har fået taget et røntgenbillede.
Uklart, hvorfor vi får ondt
Vi ved heller ikke, hvorfor vi får ondt i ryggen. I mange år har den almindelige forståelse været, at vi har skadet ryggen, fordi vi har løftet for meget, slidt og slæbt i årevis. Det er der ikke gode videnskabelige holdepunkter for. Der er ingen tvivl om, at hårdt fysisk arbejde forværrer rygsmerter, men vi har ikke sikker baggrund for, at det er det hårde arbejde, som er årsagen til vores ondt i ryggen.
Det vigtige er at holde sig i gang
Det er måske også ligegyldigt, fordi der ikke er tvivl om, at når vi har ondt i ryggen, skal vores arbejde tilpasses et stykke tid, indtil ryggen har det bedre. Men der er heller ikke tvivl om, at med vores nuværende viden er det vigtigt at holde sig i gang, selvom man har ondt. Måske holder man sig i ro nogle dage, begynder gradvist at bevæge sig noget mere, påbegynder måske arbejdet på nedsat tid, og så vender man i løbet af uger tilbage til sin normale arbejdsgang.
Arbejdsopgaverne skal tilpasses
Der kan i visse tilfælde selvfølgelig være arbejdsopgaver, som ikke er hensigtsmæssige og som bør ændres på en realistisk facon. Det kan dreje sig om at bruge hjælpemidler til løft, automatisering af arbejdet og forandringer af den måde, arbejdet er organiseret på.
De fleste tackler rygsmerter fornuftigt
Ovenstående handler om almindelig ondt i ryggen, og det behøver man ikke gå til læge eller anden behandler med. Det gør de fleste heller ikke, de tackler det med sund fornuft. Det er dog også klart, at hvis man har ondt i flere måneder, og hvis smerten ikke giver sig gradvist af sig selv, bør man kontakte sin egen læge for at få råd og vejledning.
Er du enig i mit syn på ondt i ryggen, eller har du andre synspunkter på, hvorfor vi får ondt i ryggen, og hvordan vi håndterer det? Og har du oplevet, hvordan smerter i ryggen påvirker og påvirkes af jobbet, vil jeg meget gerne høre om det her på bloggen.
Johan Hviid Andersen