Hvis du pludselig får ondt

Hvis du pludselig får ondt i nakke- skulderområdet, findes der forskellige gode råd, du kan prøve. I visse tilfælde kan det blive nødvendigt at gå til læge.

Hvis du pludselig får ondt

Hvis du får hold i nakken eller pludselige smerter i skulder eller arm:

  • Prøv med en ispose på det ømme sted i 15-20 minutter fem-seks gange om dagen med en times mellemrum.
  • Hold dig aktiv og gør mest muligt, som du plejer. 
  • Tag almindelige smertestillende midler,så du lettere kan bevæge dig. Tag den anbefalede dosis hver 4.-6. time. Hverken mere eller mindre. Vent ikke, til det gør rigtig ondt igen. Og tag ikke flere piller.
  • Gå på arbejde, så snart du kan.

Hvis smerterne bliver ved

  • Vær så aktiv, som du kan.
  • Fortsæt med træning og motion, så meget du kan.
  • Tal med din leder og arbejdsmiljørepræsentant. Måske skal du have ændret på din arbejdsplads, have andre opgaver eller flere pauser.
  • Prøv styrketræning hos en fysioterapeut eller kiropraktor.
     
Gå til lægen hvis du har smerter i nakke, skulder eller arm og
  • føler dig utilpas
  • har feber eller besvær med at synke
  • har kramper eller synsforstyrrelser
  • har nedsat kraft i en eller begge arme
  • hvis smerten ændre eller flytter sig
  • hvis du har haft smerter i mere end tre måneder
Hvad kan lægen gøre?

 

Sidst opdateret d. 14. april 2011.
 
 

3 kommentarer Abonnér på kommentarer

  • FEB 12
    23
    Af charlotte andersen, ergoterapeut
    Jeg efterlyser nogle øvelser man evt. kan downloade som en slags pup-up på computeren, der viser sig med jævne mellemrum, som en påmindelse om, at man skal huske at lave øvelser
     
  • JAN 12
    10
    Af Niels Geisle, Projektleder
    Kære Suhila
    Vi kan ikke gå ind og rådgive om træning i konkrete sager. En sådan rådgivning kræver nok, at du snakker med en fysioterapeut, som kan se på din arm og skulder. Din læge kan henvise dig.

    Med venlig hilsen, Niels Geisle projektleder på jobogkrop
     
  • JAN 12
    9
    Af suhila, skuler og arm
    jeg har ondt i min venstre arm og skulder hvilken træning skal jeg gøre ud over den med elastiken
     
Skriv kommentar
Alle felter med * skal udfyldes (e-mail bliver ikke vist).
Bekræft, at du ikke er en spam-robot, ved at skrive ordet GUL her
Retningslinjer for kommentarer >
Lersø Parkallé 105 | 2100 København Ø | Telefon 39 16 53 07 | Fax 39 16 52 01 | videncenter@vfa.dk
Videncenter for Arbejdsmiljø er en del af Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø