Variér din arbejdsstilling, hold pauser, træn musklerne og dyrk motion. Man kan selv gøre meget for at forebygge smerter i nakke, skulder og arm. Find inspiration her.
Variér og hold pauser
Det bedste man kan gøre for at forebygge smerter i nakke, skulder og arm er at variere sin arbejdsstilling og holde pauser. Læs hvordan og hvorfor
Fem øvelser mod ømme muskler
Træning med elastik kan være med til at forebygge, at ømme muskler i nakke, skulder og arm bliver endnu ømmere. Se fire effektive øvelser her
Motion forebygger smerter
Almindelig daglig motion er med til at forebygge smerter i muskler og led. Motion hjælper også, hvis man har ondt. Læs mere om motion og smerter
Se hvad Lise og Bo kan gøre, når de får ondt
Øvelser foran skærmen
HK’s arbejdsmiljøportal har forslag til et seks ugers program med øvelser, man kan gøre foran skærmen. Prøv øvelserne her
Indret dit kontor på skærmen
HK’s arbejdsmiljøportal indeholder et værktøj, som man kan bruge til at indrette sit kontor på skærmen.
Prøv dig frem her