Det vigtigste er at du er aktiv og holder kontakt til arbejdspladsen.
Vær aktiv og hold kontakt
Hvis du efter tre dage hjemme stadig ikke kan arbejde, er det vigtigt, at du gør så meget som muligt af det, du plejer, og er så fysisk aktiv, som du overhovedet kan. Også selv om det gør ondt. Det er bedst for din ryg, nakke, skulder og arm, at du er aktiv, som du kan, og kommer tilbage på arbejde, så snart du kan.
- Hold kontakt til din arbejdsplads.
- Deltag i møder og sociale aktiviteter.
- Kom gradvist tilbage på arbejde.
- Aftal en plan med din leder.
Efter en uge:
- Fortsæt med at være fysisk aktiv.
- Søg behandling, hvis du ikke har fået det bedre.
- Følg behandlerens råd om arbejdsopgaver, arbejdstid, aktiviteter, smertestillende midler.
- Gå på arbejde, hvis du kan.
- Aftal arbejdsopgaver, arbejdstid, tilrettelæggelse af arbejde, aflastning med din leder.
Efter 4-12 uger:
Hvis du stadig ikke har fået det bedre:
- Fortsæt med at være fysisk aktiv.
- Gør så meget som muligt af det, du plejer at gøre.
- Fortæl din leder og din arbejdsmiljørepræsentant, hvilke arbejdsopgaver, du stadig har svært ved.
- Hvis du er i en behandling, som ikke hjælper, så stop den.
- Overvej dine arbejdsbetingelser og – muligheder sammen med din leder og arbejdsmiljørepræsentant.
Læs også: